第五十五章 志哥打的就是精锐!(第1/3 页)
最新言情小说小说:
袖珍故事集、
心动。、
公子请恕我非礼、
蜜爱百分百:老婆,不好惹、
妖异行21、
旁白、
寝取魔女【NTR 百合 ABO NP】、
青春,有点腹黑的随手诗、
被伤害了没关系,还有我呢、
死亡使者、
仅,予以你的夜、
如果,当初我们不认识、
龙仙教我如何修仙、
初夏三月七(校园H)、
相爱的周而复始、
最适合的,莫不是初恋。、
神雕风流(HHH)、
用信传递彼此的心吧!、
男人都想日她 ( 高H NP )、
骨与魂血色轶闻、
收到了新的建议,李有志立刻付诸了行动。
之前完成了那条减肥三十斤的建议,虽然体重已经来到了77公斤,但是身材仍然只能称得上是“健康”,达不到“健美”的水准。
按照电子秤显示,体脂率目前是17%。
志哥想要分明的肌肉线条!
在查阅了一番资料之后,李有志为自己制定出了一份训练计划表。
以训练三天,休息一天的节奏,自重训练为主,配合哑铃杠铃一些简单的器械,针对上肢伸肌群、上肢屈肌群加肩、臀腿腹部三个部分进行锻炼。
此前获得的运动损伤减免光环现在还剩下14天的时间,趁着这个光环还在,李有志略微加大了一些锻炼强度。
晚上。
完成了四组共六十个俯卧撑,三组哑铃肩上推举和颈后推举,又搞了三组仰卧飞鸟和卧推,洗去了一身的臭汗之后,找回此前减肥时状态�
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!
本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!